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本集節目中，昆哥在開普敦展開南非冒險之旅。他去見著名的波卡普居民珊妮．美絲巴， 還跟她學做南非咖喱肉批；參觀了城市農場，登上桌山之巔，炮製油甘魚沙律；他甚至打算游繩沿住桌山崖邊下山，真的做得到嗎？

We’ve all got bug-bears about the insect world, they can be pretty annoying, bi..

节目会以不同环节，透过邀请各个界别的嘉宾，讲解有关长者的社会资讯、护理知识等，让长者生活更加多姿多采